Correre per dimagrire: Sport, Alimentazione e Consigli

CORRERE PER DIMAGRIRE

Correre per dimagrire un esercizio sano, completo e Low cost!

Se stai cercando un rimedio per dimagrire la corsa sarà per te l’ aiuto più grande. Questo esercizio è completo per raggiungere lo scopo.

correre per dimagrire

INTRO

Lo sapevi che quando corri il nostro corpo trae energia da carboidrati e grasso?

Inizialmente utilizza i carboidrati e successivamente utilizza il grasso. Da qui nasce “una leggenda” che narra di correre a stomaco vuoto per dimagrire più velocemente.

Come faccio a sapere se sto bruciando carboidrati o grassi?

Semplicemente quando inizia a correre comincerai a comprendere il tuo corpo. In seguito l’ esperienza ti farà capire quante calorie assumere durante a giornata per riuscire a dimagrire.

Consigli a riguardo…

Il consiglio principale per dimagrire quando si inizia un programma di allenamento di corsa è basilare:

Mangiare meno!

Alzarsi da tavola con ancora un pò di fame. Non focalizzarti sui numeri delle calorie assunte. Detto cosi è più facile no 😉

Consigli per dimagrire con la nutrizione..

Per dimagrire inizia la paelo dieta. Se non la conosci ti consigliamo vivamente l’ acquisto di questo libro. Una volta acquisito queste informazioni di nutrizione comincerai a calare di peso molto velocemente.

Gli allenamenti…

Un’ altro grande consiglio su come correre per dimagrire è alzare l’ intensità dell’ allenamento. Devi cominciare per gradi ovviamente e poi intensificare. Correre a lungo e velocemente, con questo sistema raggiungerai i tuoi obiettivi prima del tempo prefissato.

Potrebbe interessarti anche leggere i consigli per dimagrire la pancia.

Le tempistiche…

Ricordati di non bruciare le tappe. Se sei all’ inizio è cosa buona e giusta partire per gradi.

Comincia rispettando il tuo corpo e successivamente aumenta. Tieni traccia delle tempistiche e delle performance che raggiungi e cerca di aumentarle.

Il risposo…

Se un giorno sei stanco non andare a correre. Lascia al tuo corpo il tempo di riprendersi dal “trauma”. Se ogni tanto senti dei dolori alle articolazioni ( caviglie e ginocchia) significa che hai corso troppo. Quindi risposati un pò di più.

Finchè riposi potresti valutare l’ uso degli elettro stimolatori. Leggi la recensione di tesmed 780 plus.

Ma non solo sport..

Un’ altro fattore importante per dimagrire e mangiare bene.

Mangiare bene significa introdurre nel corpo solo cibo sano. Evita tassativamente cibi troppo calorici e prodotti già pronti e fast food. Preferisci carboidrati salutari come frutta, verdura e pasta integrare.

Leggi il libro sulla paleo dieta. Ti aprirà gli occhi ed eliminerà il grasso. Lo ri –  consigliamo perchè è davvero importante leggerlo.

Come ridurre il rischio di infortuni…

  • Non strafare: la prima regola è rispettare il proprio corpo
  • Utilizzare le scarpe giuste: Le scarpe giuste fanno sempre la differenza. Guardane alcune su amazon.
  • La scelta della location: Cerca di evitare le superfici dure (asfalto, strade) e preferisci quelle morbide come i prati.
  • Stretching: Ricordati sempre di farlo prima e dopo l’ allenamento.

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Chi non dovrebbe correre…

Ci sono anche casistiche in cui la corsa non è particolarmente consigliata:

  • Alle persone in sovrappeso: in questo caso prima di cimentarsi in azioni che potrebbero portar infortuni e meglio prima cominciare a regolare la propria alimentazione. Successivamente alla riduzione del peso corporeo si potrà iniziare.
  • Alle persone con problemi cardiaci: Se soffri di questi problemi devi assolutamente parlare con uno specialista prima.
  • Alle persone con problemi alla schiena: Se soffri di mal di schiena probabilmente il nuoto per te sarebbe meglio.
  • Alle persone che hanno problemi alle articolazioni: in questo caso ci sono altri sport adatti come nuoto e acquagym.
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